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Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE) revelam que entre os anos de 2000 a 2023, a quantidade de idosos aumentou de 15,233 milh\u00f5es de pessoas. Segundo a proje\u00e7\u00e3o do IBGE, em 2070 o Brasil pode ter 75 milh\u00f5es de pessoas com mais de 60 anos.<\/p>\n

Para estimular a popula\u00e7\u00e3o a chegar \u00e0 terceira idade com mais qualidade de vida, estados do Brasil aderiram \u00e0 campanha “Outubro Prateado”. Durante este m\u00eas, ser\u00e3o adotados incentivos para conscientizar a popula\u00e7\u00e3o idosa e adulta sobre a import\u00e2ncia da qualidade de vida, com h\u00e1bitos que promovam o bem-estar f\u00edsico, mental e social.<\/p>\n

A geriatra Polianna Souza explica que um dos pilares para envelhecer com bem-estar \u00e9 investir na sa\u00fade, com exerc\u00edcios f\u00edsicos e uma boa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cA pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica, associada a uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada com menos alimentos industrializados e mais alimentos naturais, como verduras, legumes e frutas, previne diversas doen\u00e7as, incluindo doen\u00e7as cardiovasculares, dem\u00eancia e alguns tipos de c\u00e2ncer. Al\u00e9m disso, esses h\u00e1bitos promovem a nossa independ\u00eancia, permitindo que mantenhamos autonomia durante o nosso processo de envelhecimento.”<\/p>\n

A moradora do Jardim Bot\u00e2nico, Distrito Federal, Analucilia Duarte, de 60 anos, diz manter uma rotina de cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de praticar semanalmente pilates e participar de uma mentoria online<\/em>.<\/p>\n

\u201cEu tenho uma rotina di\u00e1ria normal e tranquila de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Durante a semana, eu fa\u00e7o pilates e caminhadas, n\u00e3o bebo, e percebo que isso traz bem-estar para todo o meu corpo. Sou muito saud\u00e1vel, n\u00e3o tenho nenhum problema de sa\u00fade. Fiz 60 anos este ano e me sinto muito bem.”<\/p>\n

Especialistas em envelhecimento tamb\u00e9m alertam para a necessidade de se manter ativo mentalmente e de prevenir o decl\u00ednio cognitivo por meio de leituras, jogos de racioc\u00ednio ou novos aprendizados.<\/p>\n

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